♦El ReINo de lA PeRfEcCiOn♦

sábado, 8 de noviembre de 2014

LAS MEDIAS Y EL THIG GAP

Algo que me encanta del invierno aqui es que es mi perfecta oportunidd para usar medias,aunque creo que lucirian mejor con las piernas un poco mas delgadas.
que opinan ustedes del thig gap??(el arco que se forma entre las piernas);ya se que no cualquiera puede conseguirlo por más que se mate de hambre y haga sus ejercicios y que depende mucho de la estructura osea y la genética.
Pero pues si observo detenidamente mi familia es de caderas anchas,asi que pienso que aun tengo oportunidad...

En realidad hay algo de eso en mi,y no puedo decir que el hueco es inexistente,solo que es algo microscópico para mi,apenas percibible ,lo cual me lleva a que si perdiera un poco más de peso probablemente pueda conseguir las piernas que tanto anhelo .

THINSPO



viernes, 7 de noviembre de 2014

SI TENGO HAMBRE,ALGO DEBO ESTAR HACIENDO BIEN...




No es que haya madurado,obviamente hablando desde mi posición decir eso sería una tontería,es solo que ahora veo las cosas mucho mas claras,directas y sin dramas.
 se que las excusas son solo eso: excusas,aprendí a hacerme responsable de mis actos ,deje de culpar a los demás.
Deje de pensar que el mundo se había aliado para una conspiración en mi contra.
Que si algo está mal,está mal y punto y viceversa.
Que no soy la más bonita ,ni tampoco un adefecio,soy solo una chica promedio en un cuerpo promedio.
los extremos ya no son tan extremos y eso me ayuda a mantenerme con los pies en la tierra,no es que me haya dado por vencida esque descubri que a veces es mejor ir  a paso lento.......


pero a veces extraño los ayunos

miércoles, 5 de marzo de 2014

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....definitivamente todo me sale mal.Hoy en la mañana me levante y hasta ilusamente no se porque me dije a mi misma,mi vida es bonita después de todo... Pero como un golpe se han encargado de hacerme ver que no.Y siento como si el mundo conspirara en hacerme ver que estoy loca,seguidamente dudo si lo estoy o no y que cosas son reales y cuales producto de mi retorcida mente,cada vez entiendo menos lo que pasa.Siento unas tremendas ganas de gritar ,de arrancarme la piel, de golpear algo fuerte y destrozarlo,pero no puedo,tengo que tragarlo todo,tengo que aguantarme las ganas y a duras penas me alivia un poco tratar a mi cuerpo como el responsable de lo que me pasa.no viene al caso escribir esto y probablemente nadie entienda de que hablo,pero al menos ya lo dije ,en mi mente... mientras escribia este parrafo sin sentido.

SABEN QUE ES LO BUENO DE ESTAR TRISTE?
QUE ESTAR TRISTE ME QUITA EL HAMBRE.........

martes, 21 de enero de 2014

LA DIFERENCIA ENTRE VER,SENTIR Y ESTAR DELGADA

La semana pasada entre de nuevo a la universidad,para mi sorpresa recibí comentarios que no me esperaba,ya ven que últimamente heche a perderlo todo,algo como estas mas delgada,o hiciste mucho ejercicio durante las vacaciones verdad?,un : ahora estas demasiado flaquita,no?.
Y no solo en la escuela,tambien en reuniones familiares,lo peor del caso es que no hecho nada mas que comer como cerda estos ultimos dias,bueno a lo mejor si he adelgazado algo aunque he vuelto a subir otro mas....
-quisiera estar como tu de delgada,dime que haces para estar asi?
-ejercicio,solo eso....




De alguna manera me sentí mal,porque apenas la gente nota que estoy más delgada y ya me estoy empeñando en volverme a ver como una vaca.
No exagero,vieron mi intake pasado de 3500 cal,casi he comido asi por 3 o 4 dias...

No entiendo como sigo recibiendo comentarios de estar delgada,antier de nuevo mi madre me molesto con eso de que ya no queria que bajara más de peso.
-Pero estoy normal,le dije,segun mi altura y mi peso estoy en lo correcto
-Entonces mas bien todos los demás estamos gordos,no?
-SÍ,eso debe ser....

No he de estar mucho más delgada que mis primas y sin embargo a ellas jamás les dicen nada,entonces porque a mi si?
ha de ser porque siempre fui la niña gorda de la familia,se acostumbraron a verme asi,y quieren verme asi toda la vida.Porque no entienden que he decidido dejar de serlo?-,hace mucho que decidi dejar de serlo.

Creo que hay una gran diferencia entre verse sentirse y estar realmente delgada.Perdonen si me baso en números pero esas son las estadísticas,ustedes no tienen nada en que apoyarse.
A veces me levanto y me siento delgada,me veo delgada,pero no lo estoy...
A veces me subo a la bascula y se que estoy delgada,pero me miro al espejo y me veo gorda,me toco,y me siento gorda..

No puedo confiar en mis instintos,ni mucho menos en lo que me dice la gente,lo único en lo que confió es en las cifras.
Es facil,me peso a diario,si el numero de hoy es inferior al de ayer,entonces lo he hecho bien,calculo mi imc debe estar al limite,porque yo siempre vivo las cosas al limite.. mido mi cintura mi pecho mis caderas si no son inferiores al 90-60-90 entonces estoy mal,muy mal.

Sinceramente no se cuanto peso,pero se que aunque los demás me vean delgada no lo estoy.como lo se? ,porque me baso en cifras.
Cuanto pesaba la ultima vez,cuantas calorías he quemado,cuantas consumido,si un pantalón me queda mas o menos holgado que el día anterior,si mis medidas han aumentado o disminuido.Yo tengo eso,el resto del mundo no tiene mas que su percepción engañosa.
Engañosa porque vivo en un país de obesos en una ciudad de aun mas obesos,y lo aceptable para ellos esta muy alejado de lo realmente aceptable.
Una percepción sin sentido porque si ven a una modelo de revista o a una actriz que fácilmente esta mas delgada, nadie dice nada,es admirada,es bella....pero la gente común tiene que ser común como ellos,y común significa ser gordo.

Pero yo nunca he sido común,yo soy mas que eso. que lastima...




jueves, 16 de enero de 2014

3500 cal

Todos,absolutamente toodos hemos tenido un atracón;alguna vez han tenido uno de esos atracones que son para marcar historia? ayer tuve uno de esos,y comenzaré por escribir lo que comi,hacer el recuento de los daños que hasta antes de escribir esta entrada no he hecho.


croissant de jamon y queso 406 cal
2 galletas 49cal x 2 = 98 cal
pollo empanizado 400 gra 700 cal
1 quesadilla doble en tortilla de harina 450 cal
1 quesadilla doble en tortilla de maiz 320 cal
1 paquete de donitas bimbo = 79 x 6 =474 cal
1 bolsa de doritos: 286 cal
2 tacos =350 cal
1 pedazo de pastel de chocolate 371 cal
TOTAL = 3455 :D



Si alguna de ustedes alguna vez se ha comido un paquete de galletas o un sadwich y ha pensado que eso es un atracón,dense cuenta de que no lo es.
Pero tenia meses que no tenia un atracón de esta magnitud,y hace años tenia atracones aun mas hipercaloricos que esto,parece imposible? pues lo hacia podia consumir hasta 5000 cal en un dia.ayer solo comia y comia y comia,solo queria llegar al punto en el que ya no cupiera nada más en mi estómago,ya no me podía ni levantar,además de que me la pasé hechada porque me sentia bastante pesada como para poder moverme,entonces solo estaba acostada y seguia comiendo....
Suena un poco deprimente,de hecho lo es.La razón por la que no escribi en estos dias es porque soy del tipo de personas que cree que cuando no hay nada bueno que contar es mejor no decir nada,y como no tenia ninguna buena noticia,sino al contrario,me mantuve fuera.La ultima vez que me pese estaba en 51.3,hoy no lo hice,esperare otros dos dias.No creo volver a alejarme ni un poco del blog porque lo cierto es que estar aqui de alguna forma me aleja de los atracones y de mis episodios de ansiedad.

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Encontré un articulo sobre 4 formas de remediar un atracón y les dejo unas cosas que deberian leer antes de sentirse mucho más culpables:
la realidad es que lo que diga la báscula no es tan importante.  Es probable que el daño sea mucho menor de lo que piensa, por ejemplo, durante las vacaciones se retienen líquidos.     Para subir 3kg de grasa se necesita haber ingerido 17,500 calorías mas de las que consume normalmente, si es posible pero muy poco probable
Para ganar 0.5 kg necesita comer 3,500 calorías de más.    Eso significa, para la mayor parte de las mujeres, triplicar su ingesta diaria.   Incluso si se hubiera comido un litro de helado, mas dos bolsas de M&M, solo alcanzaría, solo alcanzaría 1,560 calorías extra

 ¿Y ahora qué? 
Primero, relájese, estamos hablando de un extra no superior a 2,000 calorías.  Aun es algo reversible, pero solo si no sigues hundiéndote o pensando que lo mejor que puedes hacer, ya estropeada tu dieta, es comerte aun más chocolates.   “cuando se poncha una llanta  del coche, lo natural es arreglarla y seguir tu camino”.    Lo mismo debe hacer 
 En este punto es importante mantenerse alejados del auto sabotaje, en el que fácilmente puede caer si sigue así.
En términos calóricos, la solución más rápida es que aumente la intensidad y el tiempo de la rutina de ejercicios

Ignore por completo la bascula, porque numero que vea el lunes por la mañana no será el correcto.   Si la comida que consumió era alta en sodio y probablemente lo era, habrá retenido mucha agua  incrementado su peso.   Quedarse con el número que marca la bascula no solo lo va a asustar, si no que puede provocar que engorde más aun, mejor evite la bascula las 72 horas siguientes, o hasta que el cuerpo libere una buena parte de los líquidos que está reteniendo.    Evite los refrescos de dieta y las bebidas isotónicas ya que también contienen sodio.

si quieren leerlo completo,aqui está

http://www.dienut.com/4-formas-de-remediar-un-atracon/


sábado, 11 de enero de 2014

mi dia de reyes aun no acaba.

Bueno pues hoy tengo una reunionsilla con amigas,y voy a comer rosca (387 cal) chocolate (120 cal) y espero no comer nada mas DD:
MI INTAKE DE AYER 
2 huevos fritos  : como 250 kcal
2 rebanadas de pan: 100 kcal
1 manzana verde graande : 70 kcal
1 tajada de jamon de pavo 36 kcal
1 tazita de leche deslactosada light 90 kcal

total= 546 kcal aprox

PESO HOY 51.1 -1.69 de altura

ESTANCADA? como se les ocurre(?)
He estado pensando en no pesarme hasta el viernes de la siguiente semana,pero la báscula es demasiado tentadora.... NECESITO MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD!

Muchas seguramente ya conocen esta página,para las que no aqui se las dejo,es muy util y tiene las calorias de casi todo lo que comemos:
http://www.fatsecret.com.mx/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3991202



Voy a estar toda la tarde fuera,pero en la noche paso sin falta a leerlas,claro después de haber realizado unos ejercicios para quemar lo que comeré hoy D: DIA CRITICO


he tenido algunos problemas de reflujo ultimamente,alguna sugerencia?



viernes, 10 de enero de 2014

MESETA METABOLICA

ESTANCADA
Pues ,como dice mi entrada creo que entre a es ese punto en el que si como no bajo y si ayuno tampoco,como con mi ayuno no me fue tan bien como esperaba ayer probé comer haber si de perdido había un cambio.me comí una nada de arroz cocido,un  helado de yogur de esos que alegan ser bajos en grasa y además una quesadilla. Sorprendentemente no me sentí taan gorda como esperaba,bueno quizás un poco mientras comía el helado...pero quien no?.El caso es que ayer subí de 50.8 a 51.1 con ayuno y hoy pese los mismos 51.1 habiendo comido.
Para quienes me preguntaban mi estatura,mido 1.69,técnicamente con un imc un poco por debajo ,pero créanme que no lo parece...No voy a decir que me veo como una obesa mórbida,porque no es cierto,pero tampoco me veo delgada.No me falta mucho,pero 4 kilos siguen y seguirán siendo 4 kilos.



Encontré esto de porque la gente se estanca en una cifra cuando esta tratando de perder peso,todo gracias a la llamada : meseta metabólica.
que es el periodo donde dejamos de perder peso o igual seguimos perdiendo pero ya no con la misma velocidad de antes,es como en los ayunos ,cuando en los primeros días bajas hasta kilo y medio y luego de varios días esa cantidad se va reduciendo poco a poco.
Antes yo cumplía con esta regla,pero ahora ni kilo y medio,ni kilo,ni siquiera bajo un gramo...

Estas son unas de las razones por las que se da
  •   zona de confort
  • Cuando subimos y bajamos mucho de peso,y el cuerpo llega a un peso en el que en un pasado se mantuvo estable,esto resulta cómodo para el organismo,y se estanca y deja de perder peso.
  •  Factores externos
cuando te va a bajar la regla,estas mucho tiempo en cama o pasas por periodos de mucho estres.
  • Retencion de liquidos
  el cuerpo pasa por una adaptación a la dieta y el ejercicio, se vuelve terco y le es más difícil perder peso. Esto puede generar retención de líquidos, con lo cual la grasa sigue disminuyendo pero el peso se mantiene,es como algo engañoso con el fin de desalentarte D:
  • sobreexigencia
Que haya una sobre-exigencia con respecto a los resultados (como es mi caso también DD:)
  • ejercicio
cuando abandonas el ejercicio,siempre debes mantenerte realizando actividad física,o bien cuando te desanimas y/o confías y disminuyes el tiempo o la calidad del ejercicio,no hay que olvidarse que en el caso de una dieta el ejercicio conecta a una cosa on la otra para que la perdida de peso sea exitosa.

SOLUCIÓN?

  • Creemos un shock metabólico. Una buena manera de romperle la monotonía a tu organismo es cambiando drásticamente su funcionamiento por un momento. Cuando estamos en periodo de meseta el cuerpo esta demasiado cómodo así que hay que sorprenderlo con una comida a la semana que se salga del plan para que así se despierte el metabolismo y le toque subir su ritmo de trabajo.
  • Ahora que tu cuerpo está trabajando en una tasa metabólica más baja, tiene que aumentar o disminuir la quema de calorías El aumento de la intensidad de la actividad física y la frecuencia con que se realiza el ejercicio puede ayudarte a dejar atrás una meseta.
  • Estar motivado es la parte más difícil de superar con éxito una meseta. A menudo es muy difícil seguir empujándote a ti mismo hacia tu objetivo cuando los resultados no son visibles. Hagas lo que hagas, no renuncies
  • Considere agregar ejercicios de resistencia: Los ejercicios que ayudan a aumentar la masa músculo. Esto le ayudara a aumentar su metabolismo y la pérdida de peso.



 Aunque la mayoría de la gente suele creer que las personas con sobrepeso tienen un metabolismo más lento, esto simplemente no es verdad. El cuerpo de un individuo con sobrepeso en realidad opera a una tasa metabólica más alta, por lo tanto, cuando comienzas a bajar de peso debería reducirse la velocidad de tu metabolismo para adaptarse a las pérdidas.Por eso es mas facil que con una misma dieta una persona de 100 kilos baje mas kilos que una persona de 70.
Hay que tomarlo en cuenta.


jueves, 9 de enero de 2014

W-H-A-T!

Ayer hice ayuno,no comí nada,solo lamí una paleta,para calmarme la ansiedad un buen rato,hoy me pese y adivinen que? según la báscula subí de peso... sin haber comido y habiendo hecho mis ejercicos.Alguna explicación lógica para esto?

Debo admitir que perdí un poco los estribos y fui a comer una quesadilla + 1 rebanada de jamón,ahora me siento culpable,mejor regresé aquí a escribir,ya no quiero arruinarlo más, de todas formas creo que ire a vomitar,necesito una respuesta...




miércoles, 8 de enero de 2014

WELCOME 50! :D

Como todos los días,hoy me pesé de nuevo:50.8!!! al fin,después de tanto tiempo vuelvo a ver el 50 en la bascula que creo tenia como 3 años que no veía :´).no hice ayuno,porque vino mi novio,pero si hice 40 min de ejercicio ,salí a caminar con él otra media hora al menos.y mi intake fue el siguiente:


1 pedazito de rosca (aunque le quite los frutos secos y el relleno de cajeta,solo me comí el pan xD)
1 paquete de gomitas :3
1 plato con verduras cocidas(una taza de repollo,media zanahoria,media papa y media calabaza)

Hoy me levante con mucha energía y ánimos,estoy escuchando a coldplay,el clima esta perfecto!no quiero dejar que el 50 se vaya.hoy ayuno completo.
Siempre que veo a mi novio,son días buenos en todos los sentidos,tengo la teoria de que cuando lo veo es cuando menos engordo,se que suena tonto,pero es en serio....


sabian que Besar a alguien por un minuto quema alrededor de 2,6 calorías y pueden acelerar los latidos del corazón a 150 palpitaciones por minuto.?

Un beso suele quemar 17 calorías y un buen beso, de los apasionados que hacen historia, puede quemar hasta 26 calorías. Además, si normalmente el corazón produce entre 60 y 80 latidos por minuto, con un beso se acelera de una manera alucinante, a 150 latidos por minuto. 

¡Toda una experiencia de lo más placentera para ayudar a las horitas de ejercicios y eliminar esas calorías de más!

el mejor ejercicio de todos xD